تردمیل چیست؟

تردمیل یک دستگاه ورزشی است که به منظور دویدن یا پیاده‌روی در محل ساخته شده است. این دستگاه شامل یک نوار نقاله است که روی آن فرد می‌تواند حرکت کند. تردمیـل‌ها معمولاً دارای سرعت و شیب قابل تنظیم هستند، که به کاربر این امکان را می‌دهند که سطح فعالیت و میزان تناوب را تنظیم کنند.

تردمیل خانگی به گزینه ای محبوب برای تمرینات قلبی و تمرینات استقامتی تبدیل شده اند. تناسب اندام برای بسیاری از افراد به ویژه در سال‌های اخیر به یک اولویت اصلی در زندگی روزمره تبدیل شده است. که در ادامه به انواع آن اشاره می کنیم:

تردمیل مکانیکی

تردمیل‌های مکانیکی نیروی خود را از تلاش ورزشکار می‌گیرد، یعنی که فرد باید پاهای خود را بر روی ریل فشار دهد تا حرکت کند. این وسیله ورزشی مناسب برای کسانی است که می‌خواهند در تمرینات سبک و هوازی شرکت کنند و از چالش کنترل سرعت لذت ببرند. با این حال، می‌تواند برای مبتدیان خسته کننده باشد و به اندازه تردمیل‌های موتوری امکاناتی را ارائه نمی‌دهد.

تردمیـل مکانیکی به دلیل هزینه نسبتا پایین و عدم نیاز به برق، انتخاب خیلی محبوبی میان ورزشکاران است. انرژی این تردمیـل‌ها به صورت مکانیکی تغذیه می‌شوند، به این معنی که ورزشکار باید تلاش کند تا تسمه را حرکت دهد.

یکی از مزایای تردمیل دستی ارزانتر بودن آن نسبت به نسخه موتوری آن است. بعلاوه، از آنجایی که موتور ندارد، اغلب کوچکتر هستند و برای کسانی که فضای محدودی دارند گزینه خوبی است. علاوه بر این، از آنجایی که کاربر انرژی را فراهم می‌کند، می‌تواند گزینه بهتری برای کسانی باشد که به دنبال سوزاندن کالری بیشتر و انجام تمرینات شدیدتر هستند.

تردمیل‌های دستی نیز معایبی دارد. از آنجایی که این شما هستید که نیروی حرکتی دستگاه را تامین می‌کنید، حفظ سرعت ثابت می‌تواند سخت تر باشد و ممکن است کمی‌لرزش را تجربه کنید. علاوه بر این، فقدان موتور به این معنی است که شما نمی‌توانید شیب را تنظیم کنید و همان طور که گفته شد می‌تواند تنوع در تمرینات شما را محدود کند.

تردمیل برقی

تردمیـل‌های برقی که به تردمیـل‌های موتوری نیز معروف است با یک موتور کار می‌کند که حرکت تسمه زیر پای ورزشکار را ایجاد می‌کند. دارای برنامه‌های تمرینی متعدد و سرعت قابل تنظیم است که آن را به گزینه ای مناسب برای کاربران مبتدی و پیشرفته تبدیل می‌کند. این مدل، رایج ترین نوع تردمیل است که در اکثر خانه‌ها یافت می‌شود.

لازم نیست در حین دویدن روی تردمیل به جز فشار دادن چند دکمه تلاش زیادی انجام دهید. اگر به موسیقی و فیلم علاقه دارید، می‌توانید گوشی هوشمند یا لپتاپ خود را به کنسول متصل کنید و به آهنگ مورد علاقه‌ی خود گوش دهید یا فیلم تماشا کنید.

ویژگی این محصول راحتی است. در حالی که موتور تمام کارها را انجام می‌دهد، لازم نیست نگران زمین خوردن در طول تمرین باشید. با تردمیل برقی یک تجربه صاف و ثابت را در سراسر تمرین خواهید داشت. مزیت دیگر این است که می‌توانید از بین برنامه‌های از پیش تعیین‌شده‌ای انتخاب کنید که به طرق مختلف شما را به چالش می‌کشند.

قیمت این محصولات بیشتر از تردمیـل‌های مکانیکی است. و اگر قبلاً روی یکی از این تردمیـل‌ها سرمایه‌گذاری کردید، ممکن است مجبور شوید هزینه تعمیر و نگهداری و تعمیرات را در صورت بروز مشکل بپردازید. همچنین به دلیل وجود موتور و تسمه، صدای بیشتری نسبت به تردمیل‌های مکانیکی دارند. بنابراین اگر در آپارتمان زندگی می‌کنید یا هم اتاقی دارید، بهتر است در مورد خرید تردمیل موتوری تجدید نظر کنید.

تردمیل تاشو

تردمیل‌های تاشو برای کسانی که فضای تمرینی محدودی دارند، گزینه ای مناسب است. پس از استفاده به راحتی می‌توان آن را تا کرد و در گوشه‌ای قرار داد و در فضا صرفه جویی نمود. با تردمیل تاشو می‌توانید خانه را بدون بهم ریختگی نگه دارید. این مدل در هر دو نوع مکانیکی و موتوری موجود است.

اگر در منزل یا محل کارتان فضای کمی‌دارید، تردمیل تاشو ممکن است پاسخ گوی نیاز شما باشد. همانطور که از نام آن پیداست، به راحتی می‌توان آن را تا کرد و در زیر تخت یا پشت در قرار داد. تردمیل تاشو برای کسانی که در آپارتمان زندگی می‌کنند یا فضای محدودی دارند بسیار مناسب است.

این تردمیـل به شما امکان را می‌دهد که بدون نگرانی در مورد به هم ریختن خانه خود ورزش‌های هوازی را به راحتی انجام دهید. در صورت نیاز می‌توانید به راحتی آن را جابجا کنید. یکی از مزایای اصلی تردمیل تاشو این است که جابجایی آن آسان است.

ممکن است مجبور شوید اندازه و وزن دستگاه را کمی‌پایین بیاورید، تا اطمینان حاصل کنید که به راحتی می‌توان آن را تا کرد. علاوه بر این، ممکن است به اندازه سایر تردمیل‌ها صدای زنگ و سوت نداشته باشند. به طور کلی، تردمیل تاشو هدف خود را برای کسانی که فضای محدودی دارند به خوبی انجام می‌دهد.

تردمیل شیب دار

تردمیل شیب دار به شما امکان می‌دهد سطح شیب را کاهش یا افزایش دهید که دویدن را در زمین‌های مختلف مانند تپه‌ها، دره‌ها و کوه‌ها شبیه سازی می‌کند. برای کاربرانی که می‌خواهند استقامت خود را افزایش دهند یک محصول ایده آل است. ویژگی شیب به برنامه‌های تمرینی تنوع می‌بخشد و تمرینات را چالش برانگیزتر و سرگرم کننده تر می‌کند.

تردمیل‌های شیب دار دارای مکانیزم داخلی هستند که به شما امکان می‌دهد شیب سطح دویدن را تنظیم کنید. بسته به نیاز خود می‌توانید شیب را کم یا زیاد کنید. بر خلاف تردمیل‌های سنتی که فقط سطح صافی دارند، تردمیـل‌های شیبدار به شما احساس دویدن در سربالایی می‌دهند که برای استقامت بسیار عالی است. اما این همه چیز نیست، تردمیل شیب دار مزایای دیگری نیز دارد.

از جنبه منفی، تردمیـل‌های شیب دار حجیم تر و سنگین تر از تردمیل‌های سنتی هستند. آن‌ها فضای بیشتری را اشغال می‌کنند و حرکت روی آنها سخت تر می‌شود. این دسته از تردمیـل‌ها همچنین نسبت به سایر تردمیـل‌ها گران تر هستند. قبل از خرید تردمیـل شیبدار، مطمئن شوید که فضای کافی در خانه خود برای جا دادن آن دارید. همچنین بودجه خود را در نظر بگیرید زیرا این نوع تردمیـل ها می‌تواند قیمت بالایی داشته باشد.

مزایا و معایب تردمیل خانگی

مزایا:

ورزش راحت در خانه: این امکان را فراهم می‌کند که بدون نیاز به خروج از خانه و در هر زمانی، فعالیت ورزشی انجام دهید.

کنترل سرعت و شیب: بسیاری از تردمیـل های خانگی امکان تنظیم سرعت و شیب را فراهم می‌کنند، که به شما اجازه می‌دهد تمرینات خود را با توجه به هدف‌های ورزشی تنظیم کنید.

پیشرفت تصویری: برخی از تردمیـل‌ها دارای صفحه نمایشگرهوشمند هستند که می‌توانید در حین ورزش از آنها استفاده کنید.

کاهش ضربان قلب: مناسب برای تقویت قلب و عروق و بهبود سلامت قلبی عروقی.

معایب:

فضای محدود: مختصر بودن فضای تردمیـل ممکن است برخی از افراد را محدود کند و احساس آزادی در حین ورزش را کاهش دهد.

خستگی زود هنگام: به دلیل تکرار حرکات و نحوه استفاده، برخی از افراد ممکن است زودتر از راه‌های ورزشی دیگر احساس خستگی کنند.

هزینه و نیاز به فضای خاص: هزینه‌ی خرید یک تردمیـل خانگی می‌تواند مقداری بالا باشد و نیاز به فضای مناسب و قابلیت نصب دارد.

کمبود تنوع: در مقایسه با فعالیت‌های ورزشی خارج از خانه، تنوع و جذابیت ممکن است کاهش یابد.

از تردمیـل‌ها به عنوان یک وسیله‌ی ورزشی در خانه یا باشگاه‌های ورزشی برای تقویت قلب و عروق، افزایش استقامت، و کاهش وزن استفاده می‌شود. برخی از تردمیـل‌ها همچنین دارای ویژگی‌هایی مانند نمایشگرهای مانیتور کار، حسگرهای ضربان قلب، و برنامه‌های ورزشی متنوع هستند.

تردمیل خانگی را از کجا تهیه کنیم؟

اکنون که با انواع تردمیل های خانگی آشنا شدید، اگر قصد خرید تردمیـل دارید، فروشگاه اینترنتی “اکوسنتر” با تنوع کالایی بسیار بالا، مناسب ترین قیمت بین فروشندگان، تحویل به موقع و خدمات پس از فروش رایگان بهترین گزینه برای خرید اینترنتی وسایل ورزشی از جمله کوله پشتی، فلاسک و… است. برای بازدید از سایر محصولات اینجا را کلیک کنید.

ما را در اینستاگرام دنبال کنید.